Confiance en soi et conscience de Soi

Cet article est le premier d’une série qui reprend les grands thèmes de nos lives de présentation de la retraite ONE NBA, une expérience de 8 jours en Inde dédiée aux femmes dirigeantes, entrepreneures et leaders en transition.

Cette retraite est co‑coachée en binôme par Hafida Bennour, Master Coach et fondatrice du Mouvement O.N.E., et moi, consultante senior en Ayurveda et Yoga.

À travers cette série, Hafida et Anne explorons, chacune avec sa perspective et son expérience, les liens entre confiance en soi, santé, émotions, souffle, leadership et alignement intérieur.

Ce premier article se concentre sur un pilier fondamental : la conscience de soi comme base d’une confiance solide et durable, vue à travers le prisme de l’Ayurveda et du Yoga.

La confiance en soi commence par la conscience de soi

Nos sociétés valorisent ce que l’on fait, possède, montre. On finit par s’identifier à un rôle – dirigeante, entrepreneure, mère, experte – et à mesurer sa valeur à des critères extérieurs : résultats, statut, reconnaissance.

Cette base est fragile : à la moindre remise en question, tout vacille, et la confiance dépend du regard des autres ou de la performance du moment.

Pour l’Ayurveda et le Yoga, la vraie confiance ne se construit pas là-dessus, mais sur la conscience de soi : la capacité à se sentir, s’observer et se connaître de l’intérieur, dans le corps, le souffle, les émotions.

Cette conscience est comme un axe intime, qui reste présent même quand les circonstances bougent.

Ayurveda, Yoga et axe intérieur

Dans la tradition ayurvédique, chaque personne a une constitution unique (Prakriti) et un équilibre qui lui est propre.

Ignorer cette réalité et vivre “comme tout le monde” mène à l’épuisement, à la comparaison et à la perte de repères.

Le Yoga, lui, propose un chemin très concret pour revenir à cet axe intérieur : par le souffle, la posture, l’attention, on apprend à sentir ce qui se passe en soi, au lieu de rester uniquement dans le mental ou dans le rôle social.

Peu à peu, la confiance ne dépend plus seulement de “ce que je montre”, mais de “ce que je sens vrai pour moi”.

Un mini-rituel du matin pour revenir à soi

• Un geste d’ancrage :

  Assieds-toi au bord du lit, pose les pieds au sol, frotte doucement tes mains l'une contre l'autre puis pose-les sur le bas du ventre. Reste là quelques respirations en sentant simplement le contact des mains et la chaleur qui se diffuse.

  
  

• Une micro-pratique de souffle :

  Inspire par le nez en comptant jusqu’à 4, expire par le nez en comptant jusqu’à 6, pendant 2 à 3 minutes. L’expiration un peu plus longue aide le système nerveux à se déposer et clarifie déjà la perception de soi.

  
  

• Une question simple pour la journée :

  Avant d’ouvrir ton téléphone : “Quelle action poser aujourd’hui pour me respecter un peu plus ?” Laisse venir une réponse très concrète (boire plus d’eau, dire non à un rendez-vous, marcher 10 minutes seule) et engage-toi avec ce petit pas.

Ce type de rituel ne cherche pas à créer une version “performante” de soi, mais à retrouver un contact vivant avec ce que tu ressens et ce dont tu as besoin vraiment.

La confiance grandit ensuite comme une conséquence naturelle de cette conscience de soi, dans les gestes les plus simples du quotidien.

Si tu sens que ta confiance a besoin de racines plus profondes que la performance et le regard des autres, le prochain rendez-vous est pour toi.

📆 Pour aller plus loin en live, retrouve-nous ce vendredi 3 avril à 18h pour un rendez-vous à deux voix :

• Hafida : « Votre harmonie émotionnelle met KO votre stress durablement »

• Anne : « Entrez dans votre sérénité intérieure grâce au souffle »

  
  

Tu peux déjà découvrir nos univers et nos approches respectives sur nos comptes Instagram :

@hafida_bennour, où elle accompagne les femmes leaders à oser nourrir leur exception et à sortir durablement des boucles de stress et de doute.

@annevanackere où je partage des informations concrètes sur mes accompagnements Ayurveda et Yoga au quotidien et en cure ayurvédique traditionnelle au Kerala.

Et pour en savoir plus sur la prochaine retraite ONE NBA India prévue pour le mois d'août 2026 tu peux réserver un rendez-vous téléphonique offert en cliquant ici.

A bientôt, prends bien soin de toi.

Anne