Dinacharya
Péri & Ménopause
Un accompagnement ayurvédique de 28 jours
pour traverser ce moment avec plus de stabilité,
plus de clarté et un nouvel art de vivre.
Que vous soyez en périménopause — vos cycles sont encore présents mais irréguliers — ou déjà ménopausée, ce programme associe pour vous l'Ayurveda, le Yoga et la psychologie védique.
La ménopause n'y est pas envisagée comme une maladie ou une fatalité, mais comme un passage : une étape à comprendre, à soutenir et à habiter autrement.
Le programme existe en deux formules :
Base : en accompagnement par petit groupe de 6
PLUS : personnalisée en ONE to ONE, sur candidature.
Un passage singulier
La périménopause et la ménopause forment un continuum, mais il n'existe pas une périménopause type ni une ménopause identique pour toutes.
La périménopause est la phase qui précède la ménopause.
La ménopause se définit après douze mois consécutifs sans règles.
Dans la réalité, chaque femme traverse cette étape à sa manière : certaines sont surtout touchées par le sommeil, d'autres par la chaleur, l'irritabilité, la fatigue, les douleurs, la sécheresse, la perte d'élan ou le sentiment de ne plus se reconnaître.
C'est précisément là que ce programme fait sa différence.
Il ne propose pas un modèle unique de « la ménopause ».
Il aide chaque femme à comprendre "sa" ménopause, à repérer ce qui se joue dans son corps, son rythme, son mental et sonquotidien,
puis à ajuster sa Dinacharya en conséquence.
Ce travail ne concerne pas seulement les femmes en pleine périménopause.
Une femme déjà ménopausée y trouvera un soutien réel : stabiliser ce qui en a besoin, approfondir sa compréhension de cette étape, et parfois transmettre plus consciemment, aux femmes plus jeunes, ce qu'elle a appris de ce passage.
Qui vous accompagne ?
Ce programme est conçu et accompagné par Anne Kanjookkaran Vanackère,
fondatrice de A.M.E. — Ayurveda Modern Experience. MD en psychologie védique (2003), Senior Ayurveda Consultant (2004), elle a accompagné plus de 3 000 femmes en cure ayurvédique au Kerala depuis 2004.
Les consultations ayurvédiques — initiale et de clôture — sont assurées par le Dr Mollyamma Joseph (BAMS), médecin ayurvédique (Vaidya) spécialisée dans la santé des femmes.
Elle exerce à Trivandrum, au Kerala, dans un centre ayurvédique de renommée internationale.
Une seule exigence guide ce travail :
un Ayurveda sérieux, fidèle à ses fondements, rendu réellement applicable au quotidien — jamais réduit à des recettes de bien-être génériques.
Dr Molllyamma Joseph B.a.m.s.
Trivandrum
Dinacharya Ménopause formule base
Votre parcours en 28 jours
La progression est simple : comprendre, ajuster, intégrer.
On travaille d'abord le terrain, puis le rythme de vie, l'alimentation,
le sommeil, les émotions et le mental, avant de construire une Dinacharya durable,
adaptée à vos besoins, applicable dans votre quotidien.
Le programme a été pensé dès l'origine pour la périménopause et la ménopause :
autour d'un tronc commun : des adaptations selon les phases et selon vos besoins.
Semaine 1
Comprendre la ménopause, observer son terrain, poser son intention
Semaine 2
Ahara et Vihara : alimentation, sommeil, rythme, énergie
Semaine 3
Achara et Vichara : émotions, mental, identité, relations
Semaine 4
Intégrer, ajuster et construire une Dinacharya durable
Le saviez-vous ?
Shitkari : le souffle qui rafraîchit
En Yoga, certaines pratiques de respirations (Pranayama) sont traditionnellement utilisées pour aider à rafraîchir le corps.
Par exemple Shitkari :
est connu pour son effet apaisant et refroidissant utile
en cas de bouffées de chaleur !
Dans le programme, vous découvrirez ce type de conseils simples, précis et applicables, toujours replacés dans un cadre plus large et adaptés à votre situation, pour qu'ils deviennent de vrais soutiens au quotidien.
Shitkari : asseyez-vous le dos droit, entrouvrez les lèvres et serrez doucement les dents. inspirez par la bouche (comme quand on boit avec une paille) et expirez par le nez.
Sentez la fraîcheur vous envahir
en 4 ou 5 respirations.
A qui s'adresse ce programme ?
À celles qui ont besoin, d'abord, d'être comprises.
Pas par un protocole, mais par des femmes qui sont elles-mêmes passées par là — qui connaissent de l'intérieur ce que sont une nuit sans sommeil, une bouffée de chaleur en pleine réunion, ou ce sentiment diffus de ne plus tout à fait se reconnaître.
À celles qui veulent aussi se comprendre : mettre des mots, et un sens, sur ce qu'elles traversent, au lieu de le subir.
À celles, enfin, prêtes à accepter cette étape sans s'y résigner. Car accepter n'est pas renoncer : c'est cesser de lutter à l'aveugle pour agir avec justesse.
Nous apportons des réponses concrètes à ce qui fait mal — sommeil, chaleur, énergie, humeur — et, au-delà, une perspective.
Cette perspective n'a rien d'une promesse marketing. Il ne s'agit pas de « retrouver » un corps parfait ou la vie d'avant, sur des critères qui ne sont pas les vôtres. Il s'agit, comme toujours chez A.M.E., de mieux se connaître pour mieux s'épanouir : se révéler, déployer son plein potentiel, et habiter cette étape — son corps, son mental, ses sens — avec plus de justesse.
Vécue ainsi, la ménopause devient un appui : pour se projeter, préparer sereinement les années qui viennent,
et soutenir sa vitalité dans la durée.
Ce programme peut être une première étape à lui seul, ou un prolongement vers une cure ou une retraite ayurvédique ménopause.
Modalités
Dinacharya Base est proposé au tarif de 480€
(règlement possible en 3 fois sans frais)
Les places sont limitées à 6 participantes par session,
pour préserver la qualité du cadre et de l'accompagnement.
Deux formules :
Base et PLUS
Liste d'attente
démarrage en septembre
Les premières sessions démarreront en septembre.
Pour être informée en priorité et prendre le temps de vous préparer, inscrivez-vous à la liste d'attente.
Les 20 premières inscrites bénéficieront d'un accès offert au parcours "blog débutant A.M.E". : une sélection de contenus pour découvrir ou approfondir les bases de l'Ayurveda, du Yoga et des cures ayurvédiques, et entrer en douceur dans l'univers d'AyurvedaModernExperience.
F.A.Q.
- 01
- 02
- 03
Franchir un seuil ensemble
La ménopause n'est pas la fin de quelque chose.
C'est un seuil — l'entrée dans un temps qui peut être plus libre, plus conscient, et plus pleinement vôtre.
Dinacharya Péri & Ménopause vous propose de le franchir accompagnée : une Dinacharya simple et profonde, ancrée dans l'Ayurveda, le Yoga et la psychologie védique, et la justesse d'un art de vivre qui se pose jour après jour.
Non pour revenir à celle que vous étiez, mais pour devenir pleinement celle que vous êtes.
Se connaître, pour se révéler.